РП Каратэ-кидс

Приложение 3
к дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программе
«Каратэ-кидс»

Берёзовское муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 9»
Юридический адрес: 623702 г. Березовский, ул. Мира, 6
Фактический адрес: 623702 г. Березовский, ул. Мира, 6

Согласовано:
Педагогический совет
протокол от «28» августа 2026 г № 1

Утверждаю:
заведующий БМАДОУ
«Детский сад № 9»
____________Е.С. Котолуп
Приказ от «28» августа 2026 г. № 59

Рабочая программа по реализации дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программы физкультурно-спортивной направленности
«Каратэ-кидс»

Возраст обучающихся: 4-7 лет
Срок реализации: 3 года

Разработчик программы:
Казанцева Анастасия Александровна,
педагог дополнительного образования

1. Пояснительная записка
Программа «Карате-кидс» имеет физкультурно-спортивную направленность и
предназначена для детей дошкольного возраста от 4 до 7 лет. Срок реализации программы
составляет 3 года.
Актуальность программы
Занятия каратэ являются эффективным средством всестороннего физического развития и
морально-волевого воспитания детей. В дошкольном возрасте закладываются основы
физического здоровья и двигательных навыков, поэтому раннее начало обучения каратэ имеет
ряд несомненных достоинств. Программа приобщает детей к систематическим занятиям
спортом, формирует устойчивую привычку к здоровому образу жизни. Актуальность программы
также обусловлена популярностью восточных единоборств и необходимостью обеспечения
учреждений образования качественным программным материалом физкультурно-спортивной
направленности.
Цель:
Создание условий для укрепления здоровья детей и их гармоничного физического
развития в процессе обучения каратэ.
Задачи:

Оздоровительные: укрепление опорно-двигательного аппарата, дыхательной и
сердечно-сосудистой систем; повышение сопротивляемости организма неблагоприятным
факторам; коррекция недостатков координации и осанки.

Образовательные: формирование жизненно важных двигательных умений и
навыков; освоение основ техники каратэ (стоек, ударов, блоков, перемещений); развитие
физических качеств: силы, гибкости, выносливости, быстроты, ловкости.

Воспитательные: воспитание
морально-волевых
качеств:
дисциплины,
уверенности в себе, самоконтроля, целеустремленности; формирование уважительного
отношения к сверстникам и педагогу; ознакомление с этикетом и культурой восточных
единоборств.

практика

3 год
обучения

Всего учебных
часов:

теория

Форма (аттестации)
контроля

2 год
обучения

Итого:

итого

практика

теория

1 год
обучения

прак
т
ика
итого

Стартовый

теория

Уровень

итого

№
п/п

2. Содержание Программы
Учебный план
Базовый
Продвинутый

72
216

- наблюдение за
деятельностью детей;
-задания для
самостоятельного
выполнения;
-общение с ребенком;
-выставка творческих работ

Учебно-тематический план занятий
1 год обучения (4 - 5 лет)
№

ТЕМА

Техника безопасности и
спортивная терминология
Общеразвивающие упражнения
Стойки и положения в каратэ
Техника атак
Техника защиты
Промежуточная аттестация
Итого:

2.
3.
4.
5.
6.

Общее
количество
часов

Теория

Практика

18
17
18
18
1
72

1
1
1
2
-

17
16
16
16
1
66

Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях. Элементарные сведения о
каратэ. История каратэ. История вида спорта, развитие каратэ в стране и мире, Выдающиеся
спортсмены-каратисты. Этикет каратэ. Историческая справка. ОФП. Отжимания 10
повторений. Приседания 10-20 повторений.
Упр. на пресс 10-15 повторений. Подтягивание в зависимости от возможностей
ребенка. Бег, подвижные и спортивные игры. Сила и формы ее проявления. Методы
развития силы. Виды силы: максимальная, динамическая, взрывная, изометрическа,
амортизационная. Режим работы мышц: преодолевающий, уступающий, статический. Пути
совершенствования силовых способностей. Совершенствование силы. Изометрическое
напряжения в стойках кихон, Перемещения в стойках кихона и в боевой стойке. Отжимания
в упоре лежа на кулаках, пальцах. Статическое удержания упора лежа на кулаках, пальцах,
локтях. Ходьба на кулаках, ладонях при удержании партнером за ноги («тачка»). Удары по
макиваре.
Выполнение одиночной и комбинационной техники каратэ, бой с тенью.
Выполнение техники каратэ с преодолением сопротивления партнера (выполняющего тягу
поясом). Упражнения из атлетической гимнастики и на преодоление веса собственного
тела, направление на развитие максимальной, взрывной и амортизационной силы и силовой
выносливости мышц, участвующих в движениях основного ударов. Выполнение ударов
руками (одиночные, двойные, тройные). Сжимание кистью резиновых мячей. Быстрота и
формы ее проявления.
Методы развития быстроты. Формы проявления быстроты: быстрота двигательной
реакции, быстрота одиночного движения, быстрота переключения (реактивная способность
мышц), скорость передвижения. Выносливость и формы ее проявления. Методы развития
выносливости. Аэробная, аэробно-анаэробная, анаэробная выносливость. Методы развития
выносливости. Гибкости и ее методы развития.
Понятие о гибкости. Возрастные изменения естественной гибкости человеческого
тела. Основные упражнения для развития гибкости. Значение гибкости и растяжки в каратэ.
Методы развития гибкости. Специальная физическая подготовка. Разминка, растяжка.
Базовые удары руки: Сэйкэн-Цки. Уракен. Мороте цуки. Аго цуки. Шуто цуки. Ароши
цуки. Базовые удары ногами: Хидза-Гэри, Кин-Гэри, Маваши-Гэри, Мае-Гери, Мае-Кьяги,
СотоКьяги, Учи-Кьяги. Блоки: Джодан-Укэ, Сото-Укэ, Учи-Укэ, Гэдан-Бараи. Катапередвижение с воображаемым противником.
Стойки: Дзенкуцу Дачи, кибо дачи, Шико дачи, Кокуцу дачи, камайтэ дачи.
Обманные действия в бою, Необходимость обманных действия для нейтрализации защиты
противника. Виды обманных действий: ложные удары, финты корпусом, ложные

перемещения, ложное направления взгляда.
Совершенствование
специальной
выносливости,
Выносливость
к
сложнокоординационной работе большой и субмаксимальной мощности: многократное
выполнение техники шона на месте и в движении, ката, Идо_гейко, кихон, ката,
спарринговых комбинаций.
Участие в соревнованиях, подготовка к выступлению (теоретическая, тактическая,
психологическая).
Второй год обучения (5 – 6 лет)
№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Итого:

ТЕМА
Введение
История возникновения и
становления каратэ
Техника безопасности и
спортивная терминология
Общеразвивающие упражнения
Стойки и положения в каратэ
Техника атак
Техника защиты
Кихон (технический комплекс)
Ката (установочное упражнение)
Промежуточная аттестация

Общее
количеств
о часов
1
1

Теория

Практика

1
1

0
0

18
10
10
10
7
14
1

1
2
2
2
1
3
14

16
8
8
8
6
11
1
58

Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях. Элементарные сведения о
каратэ. История каратэ. История вида спорта, развитие каратэ в стране и мире, Выдающиеся
спортсмены-каратисты. Этикет каратэ. Историческая справка. ОФП. Отжимания 15-20
повторений. Приседания 15-25 повторений. Упр. На пресс 15-20 повторений. Подтягивание
в зависимости от возможностей ребенка. Бег, подвижные и спортивные игры. Сила и формы
ее проявления. Методы развития силы. Виды силы: максимальная, динамическая, взрывная,
изометрическа, амортизационная. Режим работы мышц: преодолевающий, уступающий,
статический. Пути совершенствования силовых способностей.
Совершенствование силы. Изометрическое напряжения в стойках кихон,
Перемещения в стойках кихона и в боевой стойке. Отжимания в упоре лежа на кулаках,
пальцах. Статическое удержания упора лежа на кулаках, пальцах, локтях. Ходьба на
кулаках, ладонях при удержании партнером за ноги («тачка»). Удары по макиваре.
Выполнение одиночной и комбинационной техники каратэ, бой с тенью. Выполнение
техники каратэ с преодолением сопротивления партнера (выполняющего тягу поясом).
Упражнения из атлетической гимнастики и на преодоление веса собственного тела,
направление на развитие максимальной, взрывной и амортизационной силы и силовой
выносливости мышц, участвующих в движениях основного ударов. Выполнение ударов
руками (одиночные, двойные, тройные). Сжимание кистью резиновых мячей. Быстрота и
формы ее проявления. Методы развития быстроты. Формы проявления быстроты: быстрота
двигательной реакции, быстрота одиночного движения, быстрота переключения
(реактивная способность мышц), скорость передвижения.
Выносливость и формы ее проявления. Методы развития выносливости. Аэробная,
аэробно-анаэробная, анаэробная выносливость. Методы развития выносливости.
Гибкость и ее методы развития. Понятие о гибкости. Возрастные изменения
естественной гибкости человеческого тела. Основные упражнения для развития гибкости.

Значение гибкости и растяжки в каратэ. Методы развития гибкости. Специальная
физическая подготовка. Разминка, растяжка.
Базовые удары руки: Сэйкэн-Цки. Уракен. Мороте цуки. Аго цуки. Шуто цуки.
Ароши цуки.
Базовые удары ногами: Хидза-Гэри, Кин-Гэри, Маваши-Гэри, Мае-Гери, Мае-Кьяги,
СотоКьяги, Учи-Кьяги. Блоки: Джодан-Укэ, Сото-Укэ, Учи-Укэ, Гэдан-Бараи. Катапередвижение с воображаемым противником.
Стойки: Дзенкуцу Дачи, кибо дачи, Шико дачи, Кокуцу дачи, камайтэ дачи.
Обманные действия в бою, Необходимость обманных действия для нейтрализации защиты
противника. Виды обманных действий: ложные удары, финты корпусом, ложные
перемещения, ложное направления взгляда.
Совершенствование
специальной
выносливости,
Выносливость
к
сложнокоординационной работе большой и субмаксимальной мощности: многократное
выполнение техники шона на месте и в движении, ката, Идо_гейко, кихон, ката,
спарринговых комбинаций.
Участие в соревнованиях, подготовка к выступлению (теоретическая, тактическая,
психологическая).
Третий год обучения (6 – 7 лет)
№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

ТЕМА
Техника безопасности и спортивная
терминология
Общеразвивающие упражнения
Стойки и положения в каратэ
Техника атак
Техника защиты
Кихон (технический комплекс)
Ката (установочное упражнение)
Упражнения на лапах, макиварах.
Промежуточная аттестация
Итого:

Общее
количество
часов

Теория

Практика

16
10
10
10
6
10
7
1
72

1
1
1
1
1
2
2
-

14
8
8
8
8
8
8
1

выносливости мышц, участвующих в движениях основного ударов.
Выполнение ударов руками (одиночные, двойные, тройные). Сжимание кистью
резиновых мячей. Быстрота и формы ее проявления. Методы развития быстроты. Формы
проявления быстроты: быстрота двигательной реакции, быстрота одиночного движения,
быстрота переключения (реактивная способность мышц), скорость передвижения.
Выносливость и формы ее проявления.
Методы развития выносливости. Аэробная, аэробно-анаэробная, анаэробная
выносливость. Методы развития выносливости.
Гибкости и ее методы развития. Понятие о гибкости. Возрастные изменения
естественной гибкости человеческого тела. Основные упражнения для развития гибкости.
Значение гибкости и растяжки в каратэ. Методы развития гибкости. Специальная
физическая подготовка. Разминка, растяжка.
Базовые удары руки: Сэйкэн-Цки. Уракен. Мороте цуки. Аго цуки. Шуто цуки.
Ароши цуки. Базовые удары ногами: Хидза-Гэри, Кин-Гэри, Маваши-Гэри, Мае-Гери, МаеКьяги, СотоКьяги, Учи-Кьяги. Блоки: Джодан-Укэ, Сото-Укэ, Учи-Укэ, Гэдан-Бараи. Катапередвижение с воображаемым противником. Стойки: Дзенкуцу Дачи, кибо дачи, Шико
дачи, Кокуцу дачи, камайтэ дачи.
Обманные действия в бою, Необходимость обманных действия для нейтрализации
защиты противника. Виды обманных действий: ложные удары, финты корпусом, ложные
перемещения, ложное направления взгляда.
Совершенствование
специальной
выносливости,
Выносливость
к
сложнокоординационной работе большой и субмаксимальной мощности: многократное
выполнение техники шона на месте и в движении, ката, Идо_гейко, кихон, ката,
спарринговых комбинаций.
Участие в соревнованиях, подготовка к выступлению (теоретическая, тактическая,
психологическая)
3. Планируемые результаты освоения Программы








«Первый год обучения»
знать правила техники безопасности;
понимать, чем занимаемся;
проявлять интерес к занятиям каратэ;
укрепление здоровья;
первичное становление специальных качеств, определяющих успехи в каратэ;
умение слушать и слышать тренера - преподавателя;
знать основные позиции и удары руками и ногами.

«Второй год обучения»
знать правила техники безопасности;
понимать, чем занимаемся;
проявлять интерес к занятиям каратэ;
укрепление здоровья;
первичное становление специальных качеств, определяющих успехи в каратэ;
умение слушать и слышать тренера - преподавателя;
знать основные позиции и удары руками и ногами;
владение навыками техники каратэ в соответствии с квалификационными
требованиями для детей дошкольного возраста;

овладение формальным комплексом (ката) для уровня оранжевого пояса в
каратэ.





















«Третий год обучения»
знать правила техники безопасности;
понимать, чем занимаемся;
проявлять интерес к занятиям каратэ;
знать историю создания каратэ;
укрепление здоровья;
хорошо знать и выполнять упражнения на ОФП. Отжимания, приседания,
«берёзка», «мостик»;
первичное становление специальных качеств, определяющих успехи в каратэ;
умение слушать и слышать тренера - преподавателя;
знать основные позиции и удары руками и ногами;
владение навыками техники каратэ в соответствии с квалификационными
требованиями для детей дошкольного возраста;
овладение формальными комплексами (ката) для уровня синего пояса в

каратэ.
4. Организационно-педагогические условия Программы
Материально-техническое обеспечение
Организация образовательного процесса проходит в БМАДОУ «Детский сад № 9»,
по адресу: 623702 Свердловская область г. Березовский, ул. Мира, стр.6., в музыкальном
зале.
Оборудование и материалы, необходимые для проведения занятий
Оборудование:
1. скамья – 3 шт;
2. мат детский –5 шт.;
3. скакалка – 15 шт.;
4. мяч теннисный – 15 шт.
Кадровое обеспечение
Профессиональная категория педагога: нет требований.
Уровень образования педагога: среднее профессиональное.
Уровень соответствия квалификации: педагогом пройдена профессиональная
переподготовка по профилю программы.
5. Оценочные материалы
Промежуточная аттестация результатов обучения по Программе осуществляется два
раза в год.
Для учащихся первого года обучения промежуточная аттестация предусматривается
в конце учебного года, согласно календарному учебному графику.
Первый год обучения:
- История каратэ;
- Счет по японский 1 до 10;
• Идо Гейку Руки:
В стойке Дзенкуцу-Дати.
Сэйкэн-Цки Джодан – удар кулаком в голову.
Сэйкэн-Цки Чудан – удар кулаком в живот.
Сэйкэн-Цки Гедан – удар кулаком в нижнюю часть тела.
Моротэ-Цуки – удар двумя руками.
В стойке Дзенкуцу-Дати:

Джодан-Укэ – верхний блок предплечьем (кулак сжат).
Сото-Укэ – блок снаружи внутрь предплечьем на среднем уровне.
Учи-Укэ – блок изнутри наружу предплечьем на среднем уровне.
Гэдан-Бараи – нижний блок предплечьем вперёд.
Ноги Хидза-Гэри – удар коленом.
Кин-Гэри – удар подъёмом стопы в пах.
Мае-Гэри – прямой удар вперёд в корпус или голову (подушечками пальцев).
Знать: стороны (миги и хидари), стойку Дзенкуцу-Дачи.
ОФП
КЮ

Отжимания

Приседания/выпрыгивания
10
10

Пресс

Третий год обучения:
1. Дзенкуцу-Дати. Перемещение на 3 шага: Ой-цуки, Маватэ, Ой-гедан-барай.
2. Дзенкуцу-Дати. Перемещение на 3 шага: Джодан-укэ, РАЗВОРОТ, Ой
Геданбарай.
3. Дзенкуцу-Дати. Перемещение на 3 шага: Сото-укэ, РАЗВОРОТ, Ой Гендан-барай.
4. Дзенкуцу-Дати. Перемещение на 3 шага: Ой Гендан-барай, РАЗВОРОТ, Ой
Гендан-барай.
5. Дзенкуцу-Дати. Перемещение на 3 шага: 1- Джодан-укэ 2- Сото-укэ 3-Ой-цуки,
РАЗВОРОТ, Ой Гендан-барай.
6. Дзенкуцу-Дати. Перемещение на 3 шага: 1- хидза-гери 2- Кин-гери 3-Маэ-гери,
РАЗВОРОТ, Моротэ Гендан-барай.
ОФП
КЮ

Отжимания Приседания

Пресс

Прыжок
через
пояс

Подтягивания

Удар по
мячу

Стойка
на
руках

Уровень
своего
роста

30 сек.

Третий год обучения:
1. Дзенкуцу-Дати. Перемещение на 3 шага: Моротэ -цуки, Маватэ, Ой-гедан-барай.
2. Дзенкуцу-Дати. Перемещение на 3 шага: Джодан Ой-цуки, Чудан Ой-цуки, Гедан
Ой-цуки РАЗВОРОТ, Ой Гедан-барай.
3. Дзенкуцу-Дати. Перемещение Гяку-цуки.
4. Кокуцу-Дати. Перемещение на 3 шага: Учи-укэ.
5. Кокуцу-Дати. Перемещение Хидза-гери (с шагом задней ноги).
6. Кокуцу-Дати. Перемещение Маэ-гери с передней ноги.
ОФП
КЮ

Отжимания Приседания

Пресс

Прыжок
через
пояс

Подтягивания

Удар по
мячу

Стойка
на
руках

Уровень
своего
роста

30 сек.